Oefen Program Vir Beginners

Maandag

Dinsdag

Woensdag

Donderdag

​Vrydag

Saterdag

Sondag

Week 01

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 10 - 15 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 10 - 15 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Rus

1 km

Week 02

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 15 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 15 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Rus

1.5 km

Week 03

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 15 - 20 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 15 - 20 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Rus

2 km

Week 04

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 15 - 20 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 15 - 20 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Rus

2.5 km

Week 05

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 20 - 25 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 20 - 25 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Rus

2.5 km

Week 06

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 20 - 25 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 20 - 25 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Rus

3 km

Week 07

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 25 - 30 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 25 - 30 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Rus

3 km

Week 08

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 25 - 30 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 25 - 30 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Rus

3.5 km

Week 09

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 30 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 30 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Rus

3.5 km

Week 10

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 30 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 30 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Rus

4 km

Week 11

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 30 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 30 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Rus

4.5 km

Week 12

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 30 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Hardloop 30 Minute

Kruis Offeninge / Stap

Rus

5 km

** Die mees tradisionele kruisoefeninge sluit in fietsry, swem en oefening met gewigte

First time visitor? Access Your FREE Healthy Living Video!

x